睡眠应该注意的事情_健康经验_快速问医生

概述

我的一个好朋友，最近老是睡不着，睡着了之后有特别容易醒，有一点点声音都会把自己从不深的是睡眠中醒来，为此这使得朋友好烦恼。

步骤/方法：

1 失眠的患者应该注意放松，可以穴到按摩法，按压脚底和手掌的穴位，可以放松神经，每天有温水泡脚15分钟，然后静坐在床上。

2 做好入睡前的准备工作。入睡前的活动直接影响着人的睡眠效果。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

3 通过睡姿和睡眠习惯的调整：心脏疾患的朋友，采取右侧卧，避免造成心脏受压而增加发病机率。睡眠时间一定要调整好，每晚最少保证七到八个小时的时间，而且要养好一个好的睡眠习惯，不一定必须睡的特早，但是一定要养成自己的生物钟时间，坚持一段时间就会有效。

注意事项

做好入睡前的准备工作。入睡前的活动直接影响着人的睡眠效果。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

睡眠应该注意的事情