年轻人失眠怎么办

概述

我哥哥最近因为工作的关系，老是熬夜打破了自己的生物钟，导致了自己晚上经常失眠睡不着，这可折磨了他不清，现在分享下经验。

步骤/方法：

1 年轻的失眠患者可以用减少睡觉的方法来使得自己更好的睡着，前几天坚持要到自己实在想睡觉的时候才能够去睡，不能在床上呆的时间长。

2 调节失眠的有效方法：心理治疗是很重要的方法。通过解释、指导，能够让患者了解有关睡眠的本知识，减少焦虑的反应。进行必要的放松训练，入睡前进行适当的运动，能够减轻焦虑的情绪。

3 适当的运动可帮助自然地进入睡眠，但是需要注意的是不要在太晚的黄昏时运动，因为这个时候的运动能刺激心血管和神经系统，使大脑处于兴奋的状态

注意事项

适当的运动可帮助自然地进入睡眠，但是需要注意的是不要在太晚的黄昏时运动，因为这个时候的运动能刺激心血管和神经系统，使大脑处于兴奋的状态