睡不着怎么办才好

概述

我爷爷前一段时间和我说，他最近老是晚上睡不着觉，天天晚上度特别容易醒，可是到了白天却又特别想睡而又睡不着。

步骤/方法：

1 失眠的患者要注意，再睡见之前喝一杯牛奶，最好是在睡觉一小时之前喝，还应该多吃菠菜，这些都是可以缓解睡眠的。

2 保持良好规律的生活习惯，使生活起居规律化，定时入寝与定时起床，学会建立自己的生理时钟。

3 多吃食醋适量的食醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担，特别是在长途旅行后，劳累过度，夜间难以安睡，可用1汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡。但是，一些经常吐酸水，或者有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的人不宜服用

注意事项

多吃食醋适量的食醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担，特别是在长途旅行后，劳累过度，夜间难以安睡，可用1汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡。