有效缓解痛经的方法

概述

痛经令许多女性承受着不可言说的痛苦。大学时期就有一个舍友，每次月经来临，想死的心都有了，冒冷汗、腰酸背痛、四肢无力、腹部一阵阵的疼痛，看得其他人都跟着她难过了，下面介绍几种可以有效减轻痛经的方法。

步骤/方法：

1 注意防寒保暖。经期的时候腹部容易受凉，用热水袋注满热水后放在腹部上，可以起到加速血液循环的作用，可以有效的减轻腹痛。

2 注意调节饮食。不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，尤其是寒凉的东西，比如说螃蟹、冰淇淋等。寒凉的东西会容易形成淤血而加重痛经。多吃些清淡的食物，比如红枣、蜂蜜、白薯等。

3 补充矿物质。专家研究发现补充了钙质的女性，较未补充钙质的女性，痛经的次数减少很多，牛奶中含有的钙质可以有效被人体吸收，月经来临的时候可以每晚饮用一杯热牛奶。

注意事项

痛经的时候，建议不要经常食用止痛药，是药三分毒，而且经常服用药物，也容易让自身产生抗体，还是应该从日常生活中注意些小细节。