晚上睡觉经常跑马怎么回事啊？

概述

近段时间睡眠总是不好，整个晚上都在跑马，早上起来感觉和累！一整天都打不起精神！都影响到上班了！自己也可以改变个方面克制自己，可是情况不见减轻

步骤/方法：

1 这种情况主要是慢慢调养，平时在生活中消除精神上的焦虑，紧张，合理安排休息时间，还要坚持适量的锻炼，增强抵抗力。多看一些心理健康方面的书集，增加一些生理方面的知识，懂的多了，就明白了

2 白天多些娱乐活动，让心情保持愉快！转移注意力，让生活充实起来，只要不是很频繁，不影响正常的生活，也不必太在意。多参加一些社交活动，多交一些朋友！让注意力分散到其他方面也会起到辅助作用！

3 在来不要穿过于紧的内裤，不要接触刺激性图片和声音，有睡眠需求在上床睡觉。早上不要赖床等等，都能减少跑马发生！

注意事项

如果情况改善还没有改变的话尽量接受医生的治疗