好好睡觉，让你不变老

概述

我的一位同事一直就是一个睡觉很困难的人。无论是晚上还是中午，没有半个小时以上是睡不着的，而且还很容易半夜三更的醒来，醒来后就更难以入睡，痛苦万分。白天整个人都没精神。其实，真的，我们每个人一定要学会好好睡觉，这样才不容易变老呀！

步骤/方法：

1 准时休息，养成有规律的作息习惯。晚上一般应该在11点前入睡，切忌熬夜，有很多人晚上到1点多或2点多才睡，第二天上午10点钟才起床，这是非常不好的习惯，非常伤害身体。

2 睡前洗澡、泡脚，心情舒畅。躺在床上要静心，千万别把家庭生活琐事、工作上的高兴或不愉快带到床上。要沉下心来，心情安静地入睡。

3 中午不宜睡的时间过长，休息半个小时即可。否则会影响晚上的休息。没条件的可以在办公室静坐一会儿，闭目养神，缓解疲劳。早上一般应在6点钟前起床，不要养成晚上不睡早上不起的坏习惯。

注意事项

建议脑力劳动者更应该注意加强体育锻炼。晚上可以快步走、（不能散步，否则起不到作用）慢跑。身体劳累些，更有助于睡眠。