减肥的方法~_健康经验_快速问医生

概述

很多人都认为减肥很困难，往往越减越肥，其实减肥只需要饮食和运动上的控制便足够了，接下来让我教给你如何健康的减肥。

步骤/方法：

1 首先，饮食很重要，一日三餐一定要吃，早中饭有饱腹感即可，晚饭饭前吃一个水果，可以晚饭只喝汤，西红柿蛋汤是个绝佳的选择。到了晚上就不要吃东西了，真的很饿就吃点水果吧

2 运动当然也重要，适当进行有氧运动，例如跳绳，可以100的往上增长，直到自己的极限，每天就按那个极限来跳，跳完一定记得按摩小腿，不然会长肌肉的。切忌，一旦开始跳，就不要停，会反弹的。

3 面对零食很多人都会控制不住自己的嘴，如果下定决心减肥零食一定不要吃，不如多吃些蔬菜吧，黄瓜就是不错的选择，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

注意事项

切忌7点之后不要尽量进食，实在很饿就吃点水果吧。而且每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水有助于润肠道，对减肥也很有帮助哦。

减肥的方法~