上班族如何才能更加健康？_健康经验_快速问医生

概述

大家都知道，现在的上班族占大多数，上班族的免疫力总是比较差，容易生病，那么大家知道上班族如何才能更加健康吗，现在就让我来告诉大家吧。

步骤/方法：

1 首先是常出来晒晒太阳，上班族长时间呆在室内，皮肤晒不到阳光，是会减损免疫力的，紫外线有着杀菌的效果，所以，在休息的时候尽量出来晒20分钟，也好休息一下。

2 其次是饮食要均衡，不要总是吃大鱼大肉，可以吃一些粗粮，比如像红薯和和玉米之类的食物，会有效的促进肠蠕动的，不会便秘，平时多喝水。

3 最后是锻炼身体，早晨可以出来散步或者慢跑，老是坐着对身体也不好，可以在休息的时候打打羽毛球，对脖子也有好处，也会加强自身的免疫力。

注意事项

注意上班族要保持好的心情，平时不要熬夜，可以喝些牛奶，少吸烟喝酒，毕竟，好的生活习惯才会有好的身体。

上班族如何才能更加健康？