调理肠胃小知识_健康经验_快速问医生

概述

如今的年轻人，作息时间不规律，晚上熬夜到两三点，早上睡觉到九十点，早饭和午饭一起吃，长此以往，肠胃经常不舒服，介绍几个调理肠胃小知识，说不定对你有帮助哦。

步骤/方法：

1 按时就餐。胃部每天都在工作，其实有一个周期，每到用餐时间就准备接收食物。尤其早上的时候，胃部会分泌较多的胃液，没有食物的话，胃液会直接与胃黏膜接触，容易造成胃溃疡。

2 细嚼慢咽对肠胃好。仔细咀嚼每一口食物，能够更多的分泌唾液，不但有助于消化更多的碳水化合物，也使食物容易通过食道进入胃部。

3 避免油炸、油腻、脂肪多的食物。胃部最容易消化的是碳水化合物，然后是蛋白质，最后是脂肪。油腻、脂肪多的食物会造成胃部的负担，容易引起腹泻等。

注意事项

用餐后不要马上躺下来，以免胃液倒流，从而引起胃灼热和疼痛。可以多饮用些优酸乳帮助肠道蠕动，促进胃部消化吸收。

调理肠胃小知识