失眠多梦的治疗

德式小奶糕 分享 A-100%A+

2013-10-15 15:14:38
概述

现在失眠多梦这个词对于现今来说真的是不陌生了.这些已经影响了我们的正常的生活.之前我也进入了失眠人的行列,分享一下亲身的小经验.

步骤/方法：

1 睡前运动.睡前2小时可以做一下简单的运动.做一些健身操.既可以活动身体,也可以放松身体,使身体感到疲惫.大脑疲惫.减少大脑活动可以睡的安稳.

2 睡前泡脚.睡前1小时用温水泡脚.使身体发汗,既可以使血液循环,也可以放松身心.

3 睡前牛奶.睡前半小时可以喝一杯温牛奶.安神养颜.牛奶对于舒缓神经有很好的作用.减缓大脑思考.可以治疗失眠.

4 睡前音乐.躺在床上可以听一些舒缓的轻音乐.放松脑部神经,是大脑减少活动,减少思考,从而减少睡眠时的多梦.可以很快轻松入眠.

注意事项

失眠多是由于心理压力造成,睡前不宜思考过多.要放松心情,保持愉悦的心情.睡前不要吃东西,吃东西会引起身体压力,也会引起失眠的.

猜你喜欢