提高睡眠质量的小建议_健康经验_快速问医生

概述

有没有因为隔天有重要的事情而紧张的睡不着觉？有没有感觉自己每晚翻来覆去，入睡很困难？有没有隔天早上起来感觉好累，好像一整晚都在做梦中度过……如果你有以上这些现象，说明你的睡眠质量太差了，请看一看怎样才能提高睡眠质量吧。

步骤/方法：

1 晚上睡觉请关窗。外界的噪音大部分是通过开启的窗户传入房间的，噪音大不仅会影响人的睡眠质量，较大的噪音还会惊吓到已经进入睡眠状态的你。

2 卧室里不要摆放花卉。卧室内建议不要摆放花卉，有的花卉会引起过敏反应，如果非要摆放的话，建议摆放郁金香。

3 睡觉前可以听一些比较舒缓的音乐，或者喝一杯热牛奶。这些都可以安抚人的情绪，放松你的心情，让你在舒缓的氛围中渐渐进入睡眠状态。

4 保证充足的睡眠时间。一般在七八个小时即可，养成良好的生物钟，充足的睡眠可以提高工作效率和生活质量。

注意事项

双脚暖和的女人睡眠质量比双脚凉的女人睡眠质量高，双脚暖和可以促进血液循环，加快进入睡眠状态，脚凉的女士可以适当穿着厚袜子入睡。

提高睡眠质量的小建议