贫血应该多吃什么食物

概述

大家都知道现在的很多人都贫血，觉得头晕晕的，注意力也不怎么集中了，那么大家知道贫血应该多吃什么食物吗，现在就让我来告诉大家吧。

步骤/方法：

1 首先是吃含铁丰富的食物，像菠菜和猪肝之类的食物，食物中含有的铁能够有效的缓解贫血的症状，但是不要吃得太多了，因为铁也会让人发胖，所以补充铁要适量。

2 其次是吃含有维生素C的食物，维生素C的功能就是促进铁的消化，让血液更快的形成，像猕猴桃和西红柿之类的食物，但是也不要吃的太凉了。

3 最后是荔枝，其实荔枝的营养是特别的丰富的，有着益气血的作用，常吃也会缓解贫血的症状，但是荔枝吃多了特别容易上火，所以要适量的吃荔枝。

注意事项

注意贫血要好好的保养身体，平时要多多的运动锻炼，让身体更加的强壮，保持好的生活习惯才会有好的车身体。