解决秋困问题，需要怎么做

概述

想到秋季，似乎很多人会想到的是干燥，我们的肌肤要开始补充水分了，其实，秋季还是一个很容易让人产生困意的季节，我们应该还会记得在小时候上课的时候，每一到秋季的时候，总觉得好像要睡觉，很容易在课堂上面睡觉，要解决秋困问题，让我教你需要怎么做吧。

步骤/方法：

1 多喝水，除了肌肤干燥需要之外，还有提神作用，让自己变得更加清醒，每天最好保持早上一杯水，不要让自己处于脱水的状态下，这样会使自己的困意更加严重，水分可以唤醒你，需要减少你的秋困。

2 多吃水果与蔬菜，一些时令蔬果，让自己充满的是能量，蔬菜可以是南瓜，有含有铁物质，水果可以是草莓和香蕉，都是含有丰富的维生素，心情得到缓解，自然的话，秋困就自己消失不见了。

3 吃菊糖，一些人会感到比较陌生，其实就是物质当中含有的菊糖，像燕麦片，是很容易让你感受到的是饱足感，恢复你的能量，有力量去应对秋困，要是你的抵抗力比较差的话，更应该多吃点。

4 瘦蛋白质的摄入，一些脂肪含量高的食物建议还是少吃，是属于没有什么营养的食物，选择瘦蛋白质，可以吃的富含欧米茄-3的鱼类，不容易让你容易感到很疲劳，能量也能够得到满足，营养好吸收，这样就是好的体现。

5 可以喝点茶提提神，茶本身就是有提神的效果，容易精神得到恢复，一些肠胃不好的话，喝茶也可以得到改善，抵抗疲劳的身心，喝茶可以选择花茶、绿茶或者枸杞子泡水喝，也有明目的作用。

注意事项

在秋季比较容易困意的时候，可以结合一些锻炼身体的活动，在中午的时候，可以适当进行休息下，比较不容易产生困意，提提神，工作方面不要给予自己太大的压力，有机会的话，就放松下自己。