腹胀要如何预防_健康经验_快速问医生

概述

前两天闺蜜过生日，大家都难得聚在一起，难免玩的太嗨了，续了一摊又一摊，可能是因为一高兴就给吃多，也或者是吃的东西太杂，导致食物在肚子里起反应了，反正就是肚子非常胀，折腾了大半夜才好一些，现在将我查找的关于预防腹胀的方法整理出来，希望对经常胡吃海喝的朋友有些帮助。

步骤/方法：

1 尽量少食用高纤维类的食物。例如像黄豆类的豆制品或者萝卜类的蔬菜，这些都含有高纤维，高纤维很容易在肠胃内制造气体，从而导致腹胀。

2 吃饭尽量细嚼慢咽。进食速度过快，一是容易吸入大量的空气，从而导致腹胀，二是容易加重胃部的负担，胃部不能及时消化食物，当然会腹胀了。

3 适当的补充纤维类食物。现在的生活水平好了，经常吃些高脂肪类的食品，大家都知道高脂肪类的食物不好消化，如果适量吃些白薯之类的富含高纤维的食物，可以包裹住脂肪类食物排出体外，可以使消化系统得以疏通。

注意事项

经常保持一个好的心情也可以预防腹胀，因为不良的情绪会影响消化功能，从而导致腹胀。另外，适当的锻炼对预防腹胀也有很大的好处。

腹胀要如何预防