今天你午睡了么

概述

现在的生活节奏越来越快，尤其是企业员工，经常因为工作繁忙，连午休的时间都在努力工作，其实这样连续工作八个小时的状态是很不提倡的，有句话说“中午不睡，下午崩溃”就说明了午睡的重要性，那么午睡到底有什么好处呢。

步骤/方法：

1 中午12点左右的午睡，可以避免体重的增加。研究表明，睡眠时间越少的人，身体肥胖的几率更大，中午12点左右，人的体能开始下降，这个时候最适合午睡，一是这个时间不适合工作，二是可以增加睡眠时间。

2 午睡可以缓解压力。高强度的工作，会让人一直都处于紧绷的状态，午睡可以让人的心境平和，抑制细胞的衰老，午睡45分钟还能降低血压，保护心脏。

3 午睡有帮助消化的作用。午饭后走动10分钟后再午睡，有助于胃肠道血流的增加，分泌的消化液增多，增加了胃部的蠕动，有助于消化。

注意事项

午睡一定要养成习惯，不要三天打鱼两天晒网的午休，不然会影响生物钟的养成。而且午睡一般在半个小时到一个小时即可，睡的多了反而会影响下午的工作。