冬日准妈妈失眠吃什么最好_健康经验_快速问医生

概述

女性在怀孕的时候要注意到很多方面的问题，如果孕妇在冬天的时候出现了失眠的问题的话，可以吃什么来帮助解决失眠呢？

步骤/方法：

1 孕妇可以在睡觉之前吃上一些苹果或者是香蕉，这些食物里面含有碱性的成分在里面，可以帮助孕妇睡眠，而且还能偶抵抗肌肉的疲劳，在睡觉之前，也可以吧橘子皮放在床旁边，这样可以起到镇静的作用。

2 也可以通过喝牛奶的方式来帮助睡眠，牛奶能够让人的大脑进入安静休眠的状态，所以在晚上睡觉之前，不容易入睡的话，不妨泡上一杯牛奶喝吧。

3 百合和莲子也是可以帮助孕妇睡眠的，把百合放在水里面煮开，在睡觉之前喝上一杯的话，能够起到睡眠和安神和清心的作用，吧莲子在水里面煮开，然后放上一些盐，帮助睡眠。

注意事项

最重要的是，孕妇也要注意自己情绪方面的调节，在睡觉之前要注意不要想过多的事情，因为在睡觉之前如果想多了的话会让孕妇的大脑兴奋起来的。

冬日准妈妈失眠吃什么最好