你还在失眠吗？

概述

日常生活中都有晚上睡不着觉的时候，但是时间长了晚上一直都睡不着，可能会相当难受，这样晚上一直睡不着觉，白天还得上班或上学肯定会影响白天的工作和学习。白天浑浑噩噩晚上却精神抖擞一定相当郁闷了吧。下面我就给大家讲解如何防止失眠，希望对还在失眠的朋友有用

步骤/方法：

1 首先呢，我们应该找到失眠的原因，没有人是无缘无故失眠的，至少有点原因，或许是由心理因素引起的，如焦虑或情绪低落心情、不愉快等都是引起失眠的重要原因，如今社会竞争相当激烈，生活的打击、工作与学习的压力等都会使人产生心理和生理反应，这样会导致神经系统的功能异常从而造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。这样必须放松心情，可以请假去外出游玩，远离节奏快的生活以治疗失眠

2 其次呢，环境的改变会使人产生生理上的反应，如卧室内有强光、噪音、房间墙壁的颜色改变等都可能使人失眠，有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性较差，环境一改变就睡不好。所以要学会适应新环境，也可以在外出旅游时随身携带自己熟悉的睡觉物品，如小被子，自己熟悉的枕头

3 失眠也可能是由于晚上吃喝了大量食物，导致胃部难受，从而难以入睡，另一种原因也可能是由于睡前饮用了使精神亢奋的刺激性饮料，如咖啡等，所以睡前饮食一定要注意，避免因饮食而导致失眠

注意事项

失眠并不可怕，对于失眠我们要注意自己的生活起居规律，按时入睡按时起来，并且也要注意自己的饮食习惯，睡前不宜吃的过饱和过多喝刺激性饮料等，这样才能避免失眠