怀孕期间的锻炼有用吗

概述

生命在于运动，对孕妇当然也不例外。大家都知道孕妇运动是正确的，但是真正能做到坚持去锻炼的还真不多，那么到底怀孕期间的锻炼有什么作用呢

步骤/方法：

1 孕妇进行体育锻炼不仅有利于自身的身体健康，而且有利于胎儿的生长发育。胎儿的正常发育需要适当的运动刺激。运动能促进孕妇的血液循环，增加氧的吸入量，因此提高血氧含量，加速羊水的循环，从而刺激胎儿大脑、感觉器官以及循环和呼吸功能的发育。

2 适度的运动能解除孕妇的疲劳、改善睡眠、缓解紧张的情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状，并能有效地调节神经系统的平衡，保持精神振奋、心情舒畅。因此，腹中的胎儿也处于最佳的心理状态。

3 适当的运动能避免孕妇过于肥胖。孕妇过于肥胖影响胎儿的正常发育，也会给生产带来诸多不便。

4 适当的体育锻炼可促进母体及胎儿的新陈代谢，增强胎儿的免疫功能。

注意事项

运动时穿宽松衣物及合脚平底鞋，注意保暖，以免着凉。运动后采用沐浴冲澡的方式进行，不要用浸泡盆浴。若是不方便自己洗头，最好请人清洗，但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部。