失眠要怎么预防呢？_健康经验_快速问医生

概述

最近自己的工作特别的多，白天很多事情要忙，越做越烦人的那种，所以导致心情也不是很好，到了晚上，总是因为白天的事情，睡不着觉，很烦，可能是失眠了，好痛苦啊，晚上睡不着，白天又困，没有精神。

步骤/方法：

1 首先如果要预防失眠的话，建议大家在睡觉前的时候一定要放松自己的心情，不要让白天的压力影响到自己，可以在睡觉前多听点轻音乐，是有助于睡眠的，这样失眠的病会有所好转的。

2 其次如果要预防失眠的话，建议大家在睡觉前十五分钟左右喝一杯热牛奶，热牛奶是助睡眠的，而且也可以补充人体需要的营养，长时间的下去，失眠症状会有所好转的。

3 最后如果预防失眠的话，建议大家在睡觉前不要看一些情节紧张的小说或者是电视剧，这样的话，晚上就会想到这些情节，让自己的大脑处于兴奋的状态，不利于睡觉。

注意事项

如果真的失眠的话，建议大家还是不要乱吃安眠药，要在医生或者医师的建议下，服用适当的安眠药，而且最好不要长时间的使用。

失眠要怎么预防呢？