如何能够预防颈椎病

概述

前几年我由于工作事物繁忙患上了颈椎病。那个时候整天埋着头在电脑上完成工作，颈部长时间保持一个姿势不变，从而导致颈椎病的发作。颈椎病发作起来是非常难以忍受的，怎么捶打都不舒服，睡觉也睡不好。发展严重之后，甚至会让我经常头晕，想要呕吐。后来我去了医院，专门接受治疗，并在治疗的过程中积极运动颈部，经过一段时间的努力，我渐渐的就痊愈了。颈部运动不仅可以配合治疗，也能够很有效果的预防颈椎病。

步骤/方法：

1 在平时的工作间隙种，我们可以站起来走到窗前活动一下头部。利用点头来进行活动。前后左右各点四下，最后从左到右，再从右到左的环绕两圈，就可以很有效舒缓脖颈压力了。每天8个小时的工作量中，隔两个小时就站起来活动一下颈部，不仅预防了颈椎病，让脖子不再感到压力大，同时也能够提高自己的精神，工作起来的效率也会更快更高。

2 如果我们平时的睡觉位置不正确，也是很容易导致脖颈不舒服的，长久使用不舒适的枕头睡觉，很容易会导致颈椎出现问题。因此我们在睡觉之时，应该适当的调节枕头的高度，不要过高或者不枕枕头。通常保持枕头高度为十厘米即可。如果感到不习惯，那也应当坚持下去，时间长了就会习惯了。

注意事项

进行颈部活动的时候，一定不要大力。调整好令自己感到舒适的力度再开始活动。另外，平时的饮食中应该多多补充钙质，及时弥补上我们流失掉的钙质。