你还在为失眠饱受痛苦吗_健康经验_快速问医生

概述

当今发展速度之快，让更多的人都应接不暇，每天紧张枯燥的工作、繁琐的家庭的压力社会观念的改变，导致大多数朋友都在饱受失眠的痛苦，工作效率差、精力不集中等问题就出现了，那么在生活中的一些小常识能够帮助你了。

步骤/方法：

1 释放压力是缓解失眠最有效的方法之一。每天不需要为自己定多高的目标，只要是在自己的工作范围内做好就要感到满足感，适当给自己放个假，周末不要懒洋洋的待在家里，到郊外走走，通过环境来改变心境，让自己沐浴在大自然里。

2 失眠患者的心态也很重要。不要总是悲天悯人的样子，遇到事情不要总忘坏的方面想，遇事想两面才会不让自己有太大的落差感，遇事淡然以平常心对待，不要大喜大悲情绪波动太大刺激大脑，容易产生失眠。

3 在饮食方面要注意补充营养，蔬菜水果也是帮助你改善失眠的好东西，但是切忌暴饮暴食，以免胃部不适难以入睡。另外每天坚持锻炼会让你身心得到放松，坚持下去就会让你怡然入梦。

注意事项

失眠是现在普遍的问题只要自己以平常心对待，很快就会让失眠不敢来打扰你。严重的失眠患者不要在家长期使用有依赖性的药物，就要用医术来科学对待。

你还在为失眠饱受痛苦吗