土豆是减肥食品还是致胖食品?

概述

现在很多人都在纠结吃土豆到底是有利于减肥呢，还是多吃土豆会增肥。其实很多事物并不是一定就会有减肥或者增肥的功效，不同的吃法或者配合不同的实物吃，最后取得的成效都是不一样的。

步骤/方法：

1 土豆是蔬菜中热量较高的一种，因为土豆含有丰富的淀粉。很多热女因此觉得土豆就是能量高容易增肥的食物，其实不然，土豆里差不多百分之其实是水，淀粉只占百分之二十左右，其中还含有能够产生“饱腹感”的“膳食纤维”，所以用它们来代替主食具有减肥效果。

2 很多人认为土豆是增肥长胖的食物，其实不然，只是因为很多人吃土豆的方式和做法不一样。比如说很多人喜欢吃炸薯条或者炸薯片，这种油炸的食物本身就容易增肥，而不是因为吃的是土豆所以增肥。

3 再者认为土豆是发胖食物是因为，相较与其他的蔬菜，土豆的热量确实比一般的食物高。但是相较于主食来说，土豆的热量又少一些。所以增肥的原因是，多食入了土豆但是又没有达到主食的量，在这样的时候多食是会增肥的。

注意事项

不管土豆是增肥还是减肥的食物，不同体质的人都会有不同的需求，但是健康的吃才是最终要的，所以要注意，土豆千万不能生吃也不能吃半生不熟的土豆，不然可能会食物中毒。