早睡早起养成好习惯

概述

90后的我们，总是不晚不安，常常熬到深夜凌晨才睡觉。甚至经常会通宵游戏、加班等等。愣是把生物钟给颠倒了。这时候我们的身体就会感到疲劳，久而久之就出现了亚健康症状。从现在起我们就开始逼自己养成好习惯吧

步骤/方法：

1 早上洗澡对身体很好，一般来说我们中国人早上百分之九十的人不会洗澡。其实很多人不知道早上洗澡有助血液循环的，还有浴液的香味可以调节我们烦躁的心情、让精神充沛，清清爽爽一整天

2 早上上大号是个好习惯，如果这个习惯养成，会终身受益。我的同事雷打不动的每天八点都要去蹲一蹲。而我却都是在中午或下午才会有便便的赶脚。后来我坚持每天早起去厕所蹲着，不管有没有大号都要去厕所蹲一蹲，时间长了我也就成了习惯。假如你还没有这习惯也不要着急，慢慢来培养就好了。比如多吃髙纤维食品，比如白菜、白薯、等粗粮。

3 早上慢慢起床也是个好习惯，猛起都是迫不得已的，比如我们上班快要迟到了。一下子就从床上起来了，这时会使血液往上流，严重的能引起头晕等症状。最好是，醒来后在床上活动活动，过5分钟再起来。

4 醒来后喝杯温开水也是好习惯，夜间我们都不喝水，所以身体会缺水。你别小瞧了这普通的一杯水，还会对我们的肠胃进行清理。晚上临睡前可以到半杯水放在床头，早上起床再兑半杯开水就ok啦

注意事项

早上起床洗澡要用温水或微烫的水，因为早上的天气比较清凉，所以洗澡注意不要感冒了。起床后喝水，其实也可以喝凉开水，但是为了保护胃建议最好还是温开水比较好。