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2013-10-10 19:30:06工作压力大,生活压力也不小,晚上下班还要看着孩子写作业,做饭忙家务,神经绷得紧紧的,而且我睡眠质量不好有点动静就醒。
1 一般晚上忙完了家务我会用薰衣草精油按摩一下面部和耳朵后面,这样可以促进一下血液循环,环节我一天工作和生活的劳累。然后就会每天都泡脚,一般我就用醋,不要勾兑的,一定要用食物酿造的,这样的醋吃着也放心,100毫升左右就差不多够了,看你用水的量了,一定要泡30分钟以上,但是不要泡太久,可以一边泡脚一边看电视一边按摩脚,这样会觉得时间很快,不会觉得枯燥就抵触泡脚。泡脚要坚持,可以改善失眠的,缓解疲劳。
2 我比较怕光和声音,有点小动静和小光源我就会醒,所以我去买了一套睡眠宝,就是耳塞和眼罩,这样不容易被意外的声音和光源吵醒。
坚持泡脚,每天30分钟以上,但是也一定不要泡脚时间过长,水要温水,不要用太烫的睡,这样对皮肤和安神都没好处。精油按摩也是很好的失眠辅助疗效,选择安神功效的比如薰衣草精油。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...