肾虚该如何调养?

概述

随着人们生活节奏的加快，不管男女，都出现了肾亏的现象，肾亏是很多疾病产生的根源，男性肾亏多表现为阳萎、早泄，或者产生遗精，女性肾亏则表现为月经期间痛经，月经周期不准，白带异常，不孕不育。那么肾亏应该怎么调养呢？下面跟大家一起分享一下

步骤/方法：

1 我们人体可以通过自身运动调节来补肾虚。下面教大家几种方法:1.对于经常在办公室工作的人来说，回到家先洗一个热水澡，上床时，两手靠背紧贴腰部，仰面躺在床上，注意放松身体，坚持10-15分钟以后，腰部会有热涨感，其后热量会传遍全身，这时候表示做的运动调节起了一定的作用。2.双手握拳，但是不要攥紧拳头，放在腰部的位置，抖动双腿，两个手不要动，运动直到腰部发热并出汗，这个动作每天坚持做，对于缓解过度疲劳,精神不振，全身困乏的人很有帮助。

2 肾虚的男人要减少手淫,精液是男性体内的精华，过度手淫使得男性精气神不足，常常感到很乏力，除此之外，还可能带来一些前列腺炎，阳萎，早泄。

3 配合吃一些滋阴补肾的食物。在日常饮食中多吃韭菜，枸杞子羊肉，桂圆，等。另外，把蜂蜜桨与核桃仁,黑芝麻混起来预热一下吃了补肾也有作用。

注意事项

体温冰凉，身体乏力的女性天气冷的时候注意保暖，及时添加衣物，配合多锻炼，多运动，配合做一些自身补肾虚的运动，改善不良的生活习惯，晚上不要熬夜，祝您健康。