如何睡眠促进身体健康_健康经验_快速问医生

概述

睡眠是每一个人都必须要经历的事情，每个人最好每天都要经历睡眠。随着生活和工作压力的增大，许多人都有失眠的毛病，身体素质不断下降。怎样睡眠才能是身体健康呢，下面我就给大家介绍一下吧。

步骤/方法：

1 首先睡觉要注意关窗，不要开风扇，也不要开空调。人在睡觉的时候体温会下降，如果人在睡眠中有风吹在身上的话，就会造成人的骨节酸痛或者感冒，如果寒气进入骨髓的话，还可能会引起发烧。

2 其次要注意四肢和肚脐的保暖。在睡觉之前一定要注意把手脚捂热，这样能够保证你的血液流通，才能使身体各项机能正常运转。在睡觉的时候就一定要盖好手和脚还有肚脐。

3 最后是睡眠要做到早起。即使是在冬天也要在早上六点之前起床，人的身体在五点至七点大肠的活动最为频繁，需要把人体的代谢物排除体外，此时如果还不起床的话，人体就不能排泄，就会对身体造成伤害。

注意事项

许多人容易失眠，容易失眠的人一定要注意睡眠的质量，一定不要晚睡晚起，最好能在睡觉之前喝一杯纯牛奶，在睡觉之前半小时不要说话，不要做剧烈的运动。

如何睡眠促进身体健康