吃燕麦真的可以瘦身吗_健康经验_快速问医生

概述

周围很多人在减肥，她们推荐减肥时候吃燕麦可以减肥，就是原味燕麦不是那种调好的，加奶粉或者糖类的小包燕麦。每天早上一碗原味燕麦代替早餐，既有饱腹感，还利于通便。有几个姑娘每天坚持一碗燕麦后，有慢慢瘦下来。

步骤/方法：

1 燕麦是膳食纤维，营养丰富还可以控制食欲，对于减肥人士来说绝对是必备食物。每天早上用开水泡两勺燕麦，吃后会有饱腹感，所以其他东西会吃的少，吃的少自然会减少热量摄入。因为燕麦含有的蛋白质高、碳水化合物低，所以很适合减肥者食用。

2 燕麦里还含有大量燕麦胶，而燕麦胶可以有效降低脂肪，而减肥人士自然明白，有效的减肥即是减脂肪，所以食用燕麦减脂肪，自然可以达到减肥作用。

3 燕麦含有丰富的铁、钙、维生素B群等，用燕麦代替米饭和面食，除了能减少食物摄入量外，也会促进肠胃的消化和蠕动，避免减肥期间便秘等尴尬事情发生。可以将体内食物残渣、毒素有效排出体外。因此燕麦很适合减肥期间食用。

注意事项

需要注意购买的是原味麦片，不含糖的，可以买来后自己调配食用，如搭配香蕉、葡萄干、坚果、蜂蜜等。可以以麦片代替面食、米饭，每天定量食用麦片，切不可过量。

吃燕麦真的可以瘦身吗