女性应该怎么预防贫血?

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2013-10-10 21:47:45
概述

“十女九贫”之说虽然有点夸张，但女性贫血的发生率确实远远高于男性。女性贫血会皮肤干燥，气色差胃肠功能紊乱、月经不调等，因此要想做个美美的女人预防贫血是很重要的。

步骤/方法：

1 肉类和维生素C能补铁。饮食营养不均衡是造成女性贫血多发的原因之一。现在很多女性爱美减肥不食红肉，导致饮食不均，加重贫血。应多食红肉，动物肝脏等。

2 经期避喝浓茶和咖啡。浓茶和咖啡是很多办公室女性的必需品，但它却能进一步加重贫血。对于已经患有缺铁性贫血的人来说，更应少喝浓茶。尤其要避免在经期饮浓茶和咖啡。

3 加强身体锻炼，每天坚持锻炼一个小时，跑步、登山等体育锻炼，能加强骨骼的造血功能，增加造血细胞。能够很好的预防贫血。

注意事项

贫血是可以预防并改善的，广大女性同胞应该养成良好的生活习惯饮食习惯，有良好的作息规律，这样才能避免贫血。

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