节食减肥后调理例假的小方法

概述

同学很爱美，原先体型很匀称不胖，但自己觉得自己很胖硬是要节食减肥。她用的过早不食法，每天早上只喝一瓶脱脂奶加一片全麦面包，其他时间不再吃东西。饿了喝黑咖。第一个月确实瘦了很多，但我们觉得她脸色非常不好，暗黄无力，直到第二个月她例假迟迟不来，便开始担心。在我们的劝说下她停止了节食减肥，开始慢慢复食，各种肉类蛋类红糖还有补血的粥类，这样慢慢调理了一个月，例假开始慢慢恢复。现在把同学节食减肥例假推迟后的调理方法分享给大家。

步骤/方法：

1 节食减肥也就是说每天食物摄取量很少，无法保证身体所需，从而导致女性内分泌紊乱。例假超出周期7天后仍没来，就是例假推后的症状。

2 首先需要调理身体，因为刚减肥吃的很少，所以调理需要循序渐进，开始时同学以流食为主，如粥类，加补血的红枣、枸杞、山药、红豆谷物等。这个阶段保持4天，第5-8天开始可以搭配清淡的蔬菜，第9天以后，可以吃鱼、鸡、鸭等肉类。另外同学也配合服用了乌鸡白凤丸进行调理。

3 除了加强营养，恢复正常饮食外，同学每天会注意运动一下，比如散步、慢走等，锻炼身体增强抵抗力。如果仍旧未调理过来，则尽早去咨询医生。

注意事项

女生爱美减肥可以理解，但是过度节食减肥的方法实在不可取。健康减肥可以采取少食多餐加运动，虽然慢但是时间久了也可以达到瘦身目的。身体最重要，所以不要再采取激烈的方式伤害自己的身体。