怀孕的女性怎样补充叶酸才更健康

概述

大家都知道，在女性准备怀孕前3个月到怀孕后3个月内，每天适当补充叶酸可以很好的预防宝宝神经管畸形，还可以减轻孕妇呕吐的症状，那么怎么补充叶酸才更健康呢？一起来了解一下吧

步骤/方法：

1 叶酸最好每天吃一片，也就是0.4毫克。这样完全足够孕妇吸收的了，还可以预防宝宝神经管畸形，但是不知道吃越多越好的，因为如果叶酸吃多了就会影响孕妇吸收其他的营养物质，那样就会影响孕妇体内的营养均衡，对宝宝会不利的，所以吃的时候要适度，不能过量。

2 补充叶酸的最好的时间是怀孕前3个月和怀孕后3个月内。大家不要以为叶酸吃越多越好，以至于还没想好要不要孩子就开始乱吃叶酸，这样会很盲目，而且体内补充太多暂时不需要的物质也会对女性的身体造成负担的，会影响到女性的健康。

注意事项

在我们平常吃的蔬菜水果中就含有一定的叶酸，只是天人的叶酸很不稳定，很容易被氧化，导致我们通过食物中获得的叶酸的量很少，所以孕妇很有必要服用叶酸。