三种酸奶减肥的时间和搭配_健康经验_快速问医生

概述

酸奶能够提供钙质，是奶制品中的营养价值颇高的饮品。帮助肥胖者降低体重，却不会内脏等身体成分，也不会影响脂肪以外的肌肉，因此酸奶减肥法能有效帮助减肥。下面给大家简单介绍几点有效的减肥时间和搭配。

步骤/方法：

1 早上喝酸奶和搭配方法。早餐之前喝一杯白开书可以促进新城代谢，之后喝点蜂蜜水可以促进血液循环，最后喝酸奶配上豆制食品和面粉食物，酸奶有利于消化，既健康又可以减肥。

2 中午喝酸奶和搭配方法。中午吃饭之前如果觉得有点饿的话，可以先吃几块饼干，然后和一些酸奶，最后配上蔬菜和一些动物肝脏食物。酸奶的热量不会太高而且会有充盈感，所以可以帮助减肥。

3 晚上喝酸奶和搭配方法。晚上喝酸奶有助于睡眠，当然饭前喝一杯酸奶，然后和一点汤配上坚果或者精致肉类，热量不高晚上也不会因为饿了而睡眠不好。减肥的同时也有益于睡眠。

注意事项

虽然酸奶配上不同的食物在不同的时间食用会有一定的减肥效果，但是最重要的还是身体健康要紧。要是有的人因为多酸奶过敏或者长时间只喝酸奶配简单的食材达不到营养指标，一定不要撑着坚持，最后可能会得不偿失。

三种酸奶减肥的时间和搭配