吃钙片还不如吃这些食物

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2013-10-02 15:02:44
概述

生活中,我们人体往往会有缺钙的时候,那么这个时候我们是吃钙片补充钙质还是吃含钙的食物比较好,我要说的是当然是从食物中摄取钙比较好。

步骤/方法:

1 首先,不妨多吃一点小油菜,小油菜的含钙量不比钙片差,它同质量的情况下比牛奶的补钙效果还要好。而它里面还有许多对人体吸收钙很有帮助的维生素和矿物质。

2 其次,你不妨考虑一下泥鳅。泥鳅的钙含量非常的高,而且口感也不错,是秋天里比较不错的食物,特别是泥鳅和豆腐一起做,那样泥鳅和豆腐的钙互相叠加,更加的补钙。

3 最后,我们当然要说说燕麦了,燕麦的含钙量是相当的丰富,而且燕麦是粗粮,在给我们人体补钙的同时也补充了很多粗纤维,对我们消化功能也很有帮助。

注意事项

对于我们人体来说,我们应该很好的补充钙质,特别是小孩和老年人,人体钙的含量对我们来说非常的重要,所以千万要注意了。

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