吃钙片还不如吃这些食物

概述

生活中，我们人体往往会有缺钙的时候，那么这个时候我们是吃钙片补充钙质还是吃含钙的食物比较好，我要说的是当然是从食物中摄取钙比较好。

步骤/方法：

1 首先，不妨多吃一点小油菜，小油菜的含钙量不比钙片差，它同质量的情况下比牛奶的补钙效果还要好。而它里面还有许多对人体吸收钙很有帮助的维生素和矿物质。

2 其次，你不妨考虑一下泥鳅。泥鳅的钙含量非常的高，而且口感也不错，是秋天里比较不错的食物，特别是泥鳅和豆腐一起做，那样泥鳅和豆腐的钙互相叠加，更加的补钙。

3 最后，我们当然要说说燕麦了，燕麦的含钙量是相当的丰富，而且燕麦是粗粮，在给我们人体补钙的同时也补充了很多粗纤维，对我们消化功能也很有帮助。

注意事项

对于我们人体来说，我们应该很好的补充钙质，特别是小孩和老年人，人体钙的含量对我们来说非常的重要，所以千万要注意了。