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2013-10-02 10:50:19睡觉失眠是件痛苦的事情,相信有很多朋友都会有睡觉失眠的情况,想睡又睡不着,不睡又不行,那么容易睡眠,我们应该怎么办?有什么方法?下面,我就和大家一起分享我的经验吧。
1 第一,睡觉之前可以先喝一杯牛奶,牛奶里面富含大量蛋白质,可以满足人体脑神经对蛋白质的需求,同时,牛奶又能美白肌肤,促进增高,加快新陈代谢。牛奶是个不错的营养品,睡前喝杯牛奶有利于睡眠,经济条件比较好的朋友可以试一试哦。
2 第二,睡觉时,不要给自己过多的压力,放松心情,也可以在睡觉的时候听一些温和的音乐,这样也可以达到促眠的效果。其次,可以利用数绵羊的方法也利于睡眠,或者,调整好睡觉的姿势:侧着身子,双腿稍微歪曲,双手合掌放在头部的旁边,放松。这样也可以促进促眠,朋友们也不妨试一试这个方法。
3 第三,可以在睡觉之前泡脚。马上就快冬天了。冬天泡脚是一件很幸福的事情,睡前泡泡脚对身体也有很多好处的呢!脚暖暖的睡的也更加的舒服呢~朋友们也可以去试试看很有效的!
4 第四,睡觉之前做适量的运动。其实运动可以提高睡眠,白天过于劳累,睡的也会更香更早的入睡。小孩子是最容易劳累的所以到了晚上很早就会犯困哦~
第一,睡觉之前不适宜喝咖啡和牛奶,因为咖啡、牛奶是提神醒脑的,睡觉之前喝了的话就会不利于睡眠了。第二,睡觉时,不要想太多繁琐的事情,不要给自己太多压力,因为想过多事情大脑就会兴奋,这样也不利于睡眠。第三,22:00后,不宜吃东西吃得太饱,这样也不利于睡眠。晚上失眠的朋友不妨试一试以上的方法哦,希望对你有帮助。
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