孕妇如何健康睡眠

七井520 分享 A-100%A+

2013-10-01 9:37:05
概述

大家都知道怀孕期间孕妇都比较困，爱睡觉，睡眠对孕妇来说尤为重要，可是孕妇如何健康睡眠，现在我就来告诉大家把

步骤/方法：

1 首先睡觉的姿势要摆成头西脚东位，怀孕的时候睡觉向着这个方向会睡得更的香甜，腹中的胎儿也会更健康的生长发育。

2 其次是注意睡眠的时间，不要低于八个小时，保持良好的情绪进入睡眠，使体力得到增加，中午时条件可以午睡两个小时，睡眠的时间一定要足够。

3 最后是要吃得好，俗话说，说得好，吃得香。这个时候孕妇应该多吃一些海带和紫菜，绿色蔬菜，在睡眠之前一会可以喝些牛奶，因为这些会缓解头痛，可以尽快的进入睡眠，对睡眠质量也有一定的保证。

注意事项

注意在睡眠之前的两个小时内尽量不要进食液体的食物，在怀孕期间生理的一些变化，怀孕的人一定要注意睡眠的时间和质量，对宝宝的生长发育起着重要作用。

猜你喜欢