早餐吃的越好越减肥

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2013-10-01 8:20:12
概述

有一句话说“早餐要吃的像皇帝一样”，由此可以看出早餐是三餐之中很重要的，如果是为了减肥不吃早餐那就错了，因为吃好它甚至可以减肥，这是为什么呢？

步骤/方法：

1 早餐吃的好指的是什么呢？我总结了一句话“别怕吃太好就怕吃不好”。早餐可以提供全天30%的能量和营养，为了保证足够的营养，早餐中可以有酸奶，相比于面包我更推荐菜包，既有淀粉又有蔬菜。喜欢吃肉包的朋友可以选择再来一点果汁蔬菜汁就很好了。早餐能量营养够了我们就可以少吸收午餐晚餐的热量达到控制体重的效果。

2 有研究证实吃丰盛早餐的人在胰岛素控制、改善一天中血糖及血脂方面比早餐吃的少或不吃的人更好。因为人体对于三餐吸收热量的比例是不同的，所以一日三餐热量摄入的分配直接关系到减肥效果。早餐可以添加一小块巧克力，提供热量又可以控制午饭的量。

3 很多减肥建议都提到了晚饭要吃少，并且六点后就不要吃东西了。只有早饭吃好了，身体有足够的能量，才能在晚上减少对食物的需求达到减肥的效果。这也是吃好早饭能减肥的原因。

注意事项

还有那句话“不怕吃太好就怕吃不好”，还有应注意的是好不代表多，虽然对量有一定的要求但是食物吃过多对人体还是不好的，饱腹即可。

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