怎样治疗失眠啊？

概述

随着社会的快速发展，人们四处奔波，生活的压力越来越大，失眠的人也越来越多。失眠会引起头疼，没有精神，脾气暴躁等问题，失眠会对人的生理和心理造成巨大的伤害。那么应该怎样治疗失眠呢？下面我们来分享下方法。

步骤/方法：

1 保持正常的作息时间。要养成良好的生活习惯，学会早睡早起，中午午休时间不宜过长，三十分钟即可保证一整天的精力，而时间太长会影响晚上正常入睡。

2 让自己的生活充实起来。没有工作时可以出去活动下，呼吸下新鲜空气，同时保持适度的运动，这样既能强身健体，又能在晚上帮助你快速入睡。

3 要注意饮食。晚饭不宜吃的太多，时间不宜太晚，最好在入睡前两三个小时进食，睡前可以来一杯纯牛奶，有安神作用，切勿引用浓茶咖啡之类提神的东西。

注意事项

失眠的问题可大可小。失眠时，尽量学会放松自己的心情，保持心情愉快。可以听些轻音乐，看看喜剧电影。压力过大时，可以寻找合适的方法释放压力，不能藏在心里，会对身体造成不良影响。