如何减小高血压的发生概率

概述

现在生活的高节奏，导致有很多的人甚至是年轻人都会出现三高的情况，那么你知道怎么样才可以有效的减小高血压的发生概率呢

步骤/方法：

1 首先要说的第一点就是我们平时饮食习惯，一定要做到合理的饮食，尽量少吃肥肉、腌肉，油炸食品、煎炸食品，甜食，多食新鲜或者水果、蔬菜、低脂奶制品等

2 再者就是有不良生活习惯的人一定要戒烟忌酒，因为烟酒中的有害物质都是可能直接导致高血压发病的，烟酒里面含有的有害成分能会令血管收缩，饮酒含有的酒精会让使心跳加快，血压升高。

3 最后就是要加强自身的身体素质，所以平时的锻炼就显得尤为重要了，每周至少运动2-3次，连续运动不少于30分钟。建议采用长跑，游泳，还有就是打太极等方式。

注意事项

我们平时饮食习惯，一定要做到合理的饮食，尽量少吃肥肉、腌肉，油炸食品、煎炸食品，甜食，多食新鲜或者水果、蔬菜、低脂奶制品等