哪些食物可以补肾

概述

肾虚一直是个热门话题，肾虚是很多男人的痛处，很多人都因为肾虚苦恼，肾虚会让人腰酸背痛，体力不支精神抑郁，因为肾虚给家庭和工作带来了很多不便和困扰。补肾要从生活中做起。那么吃什么补肾呢？

步骤/方法：

1 肉类，羊肉营养丰富，而且还含有少量的性激素，有温补的功效。驴肉，驴肉是一种还有高蛋白和低脂肪的肉类，可以补气补血。经常食用能改善肝肾的功能。羊肉不能和醋一起使用。

2 蔬菜和水果，辣椒是对身体有很多好处的食物，多吃辣椒能促进体内的血液循环，有助于清理体内的垃圾增强生理功能，西兰花和蓝莓都有去除体内杂质的功效，减少肾脏的负担从而保护肾脏。

3 鱼类，三文鱼和泥鳅都有保护肾脏的功能，三文鱼含有大量的蛋白质和脂肪酸，可以抵抗炎症保护肾脏，泥鳅体内含有多种维生素和矿物质，可以补气补肾，经常吃泥鳅或者和泥鳅汤能滋补强身，提高身体机能。

注意事项

多锻炼身体和正常的作息习惯也可以强身健体，促进内脏的机能。食物补肾时要注意不是随便吃的，有些食物之间是相互克制的，食用前要注意。经常吸烟和饮酒会对肾脏的负担加重，所以最好忌烟酒。