孕妇要怎么晒太阳才能更健康_健康经验_快速问医生

概述

孕妇是很需要补充大量的钙质的，除了饮食方面，很多人还选择用晒太阳来补钙的。那么孕妇要怎样晒太阳才能更健康呢？我帮大家介绍以下方法，希望能帮到你。

步骤/方法：

1 第一是每天要保证晒太阳的时间了，孕妇们晒太阳每天至少要保证有1个小时左右，夏天时候可以半个小时左右。晒太阳可是帮孕妇补钙的一个好方法喔，但是最好是能坚持一段时间效果才好。

2 第二是晒太阳的时间要选对，一定不要在中午或者下午太阳很猛的时候出去晒太阳，这样反而紫外线太强，容易晒伤皮肤的。最好的晒太阳时间是上午9点到10点，还有下午4点到5点之间。

3 第三是要注意的是避免隔着玻璃晒太阳。晒太阳其实是需要少量的紫外线促进维生素D的合成以及补钙，但是我们也知道的紫外线是穿不透玻璃的，这样隔着玻璃来晒太阳只能有一些温暖的感觉，但是吸收不到养分，达不到你想要的效果的。

注意事项

孕妇们晒太阳也要适度注意一下防晒，因为容易不恰当晒太阳的话会晒伤，还会导致色素沉淀，脸上出现色斑之类的。

孕妇要怎么晒太阳才能更健康