熬夜后如何补救？_健康经验_快速问医生

概述

经常熬夜容易影响身体健康，如果我们因为工作的关系避免不了熬夜，我们可以做些什么来补救呢？让我们的身体少受一点破坏呢？下面就和大家说说这方面的经验吧……

步骤/方法：

1 首先，如果我们经常性的熬夜，第二天一定要及时的补水，因为熬夜族身体很容易缺水，但最好是补充白开水，而不是茶、咖啡之类的饮料，因为咖啡或浓茶会引起失眠，也会相对消耗体内B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲劳。

2 其次，熬夜的朋友如果有条件，第二在一定要补充睡眠，虽然白天睡觉和晚上睡觉功能不同，但中午小睡一下起码有助于恢复体力。同时还要多注意多吃点水果，补充天然的维生素B族帮助肝脏代谢。

3 最后，熬夜后容易疲劳想睡，一定要要加强锻炼身体，或是在想睡时做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

注意事项

经常要熬夜的朋友平日里要多喝水，多吃水果，蔬菜，吃含维生素高的事物。熬夜后睡觉前一定要清洁脸部，做好脸部护理不能偷懒哟。

熬夜后如何补救？