贪睡的坏处

概述

很多人喜欢睡懒觉，身边很多朋友都这样。有事没事就喜欢往床上躺，不是睡觉就是看小说或者打游戏，都说手机是游戏机加小说机。甚至有些人除了上厕所，吃饭之外都躺在床上过日子的，年轻人也是这样。其实贪睡也有坏处的。

步骤/方法：

1 长期贪睡的人缺乏运动，再加上卧室内空气不好，就容易出现感冒、咳嗽等症状。睡眠时间过长会使人变得慵懒，起床后觉得浑身乏力甚至头晕，软弱无力，智力也会下降，昏昏沉沉的。

2 睡眠时间过长也会增加中风的风险，尤其是老年人。睡眠过多还会破坏心脏休息和运动的规律，使心脏收缩乏力，稍微活动一下就心慌乏力。睡眠过多还会影响正常进餐，会打乱胃液分泌规律，从而影响消化系统。特别是不吃早餐，对身体不好。而且饮食不规律容易的胃病。

3 那么，究竟睡多久才是最合适的，最有利于健康的呢？成年人的睡眠时间6到8个小时即可，老年人在这个标准上再减少一个小时，青少年则可以增加一个小时。但是睡眠时间少于6个小时会损坏人体健康，特别是那些黑白颠倒，作息时间不规律的人，影响正常的身体机能。

注意事项

如果第二天起床后感觉精力充沛说明你的睡眠是良好的。有些失眠的人会用数绵羊的方式来解决失眠问题，事实上，这是不科学的，数绵羊还不如调节呼吸，因为数绵羊会让注意力集中，使大脑处于兴奋的状态，而更难以入睡。所以可以试试其他的方法。