女生该怎么有效的减肥呢？

概述

随着人们生活水平的提高，大多数人每天三餐或多或少都会吃一些肉制品，导致人体内动物油脂摄入量过多，另外，快节奏的生活使得很多人都没时间去做体育锻炼，使得部分女性才20多岁就凸显臃肿的身材。身材肥胖不仅会增加心脑血管疾病的风险，并且可能会引发高血压，高血脂等病，因此，减肥不仅是为了美，更是为了我们未来的身体健康。

步骤/方法：

1 适当的节食。节食并不是说不吃饭，而是每天三餐都要吃，但是5分饱或者七分饱就行了，如果刚开始节食困难的话给大家提一个好的方法:饭前喝一杯加蜂蜜的柠檬水。一是可以使自己产生饱腹感，从而减少食物的摄入量，二是蜂蜜柠檬水具有促进排便的作用，尤其早上喝一杯有助于将前些天的宿便排出，具有清肠排毒作用。如果经常坐在办公室工作的白领女性来说，工作时间可以喝杯黑咖啡。

2 加强体育锻炼。早上早起运动大约30分钟以上，跑步可以消耗大量的热量，每天保持一个小时的运动量。有些女孩子可能会为腰部的赘肉感到烦躁，有些人说呼啦圈可以减肥，但是最近的研究发现过多的使用呼啦圈可能会导致身体有些内脏器官移位，所以说每天做呼啦圈的运动最好不要超过30分钟。如果真的想减掉肚子上的赘肉的话可以配合着做仰卧起坐，每天晚上睡觉前做几组，根据自身情况调整，仰卧起坐不仅可以使腹部肌肤紧致，长时间坚持下去，小腹就会变平坦。

3 不要喝减肥茶以及市面上卖的一些减肥的药物。减肥茶,药物固然能使体重减轻，但是减肥茶喝多了会对人体的肠道内壁产生强烈的刺激，引起肠功能减弱，严重时会造成身体脱水，所以说减肥茶可能减掉的是身上的水，过段时间之后可能会造成反弹。

注意事项

减肥一定不要盲目跟风，不要轻易相信一些广告。另外，减肥不是一天两天就能有效果的，注意营养搭配，适当的节食并且要加强体育锻炼，等到达到自己理想的体重时，接下人的几周甚至几个月一定要注意不能再次暴饮暴食，否则又会反弹。