抑郁症的自我疗法都有哪些

概述

城市发展的节奏愈来愈快，在这个竞争压力大的环境中，越多的人们从工作家庭的过大的压力下容易导致心境低落、情绪的消沉悲痛、自卑心里，甚至悲观厌世，这也就是所说的抑郁症。对于抑郁症该如何能才能通过自我疗法来消除呢。

步骤/方法：

1 可以多参加户外运动或是瑜伽。通过运动让自己身体和心灵得到充分的休息和放松，尽量做一些自己平时想做又没时间做的事情，做自己感兴趣的的事情，而不是继续压制自己，保证让身心从中得到满足。

2 饮食以高蛋白高纤维高热能为主：抑郁患者容易失眠，而长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，保证一天的饮水量，有助于排除身体垃圾。

3 改善对事物的认知，思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从单一角度来看，这样就会引起消极的情绪，产生心理压力，这时只要能够转换一个视角，就会看到不一样的结果。

注意事项

每一位抑郁症患者的程度都不一样，在发现自己的情况日渐严重的情况下在药物治疗的同时常需合并心理治疗才能更有效果。尽快达到康复目的。