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2013-10-09 11:13:30抑郁症的早期表现很明显,挑食厌食,睡眠质量差,喜欢独处等等,这些都不是正常人先天产生的,是需要我们在后天预防的。那么在日常生活中我们应该如何注意抑郁症的发生,做好预防工作呢?下面介绍几种预防方法。
1 对什么都悲观,对任何事都没有兴趣是抑郁症患者的症状。那么,要预防抑郁症的产,一直保持良好的心态是必须的。也许我们会有劳累的时候,有伤心的时候,但是这些都应该是短暂的,失落后一定要及时振奋自己的士气,乐观的态度是预防抑郁的最好的方法。
2 加强锻炼,增加运动强度。运动是一种万能的治病方法,拥有强健的身体,能轻易的赶走抑郁,因为运动对心里产生的作用是积极向上的,这是保持身心健康的良方。
3 一定要保证好睡眠。抑郁不是一种常见的病,但失眠则普遍存在于人群之中。小心失眠带来的“后遗症”,睡眠不好也是很容易产生不良情绪的。
还有值得注意的是,平时饮食一定要规律健康,多摄入水果蔬菜中的维生素,胡萝卜素等有益物质对抵抗抑郁的侵袭有极大的作用。
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