晚上睡不着要怎么做？

概述

很多人经过一天的忙碌之后虽然身体很疲倦，可是却怎么做都睡不着，越睡不着越着急，越着急就更睡不着了，这就形成一个恶性循环，结果第二天身体更加疲惫，那么，怎么样才能快速入眠减除疲乏呢？下面有几个办法。

步骤/方法：

1 保持心情平静。不管是白天经历了多大的喜事还是伤痛，在睡前一定要平稳自己的情绪，尽量保持心情平静无起伏，。持此之外，平时也要尽量让自己心情保持舒畅。

2 睡前不要喝茶或咖啡等。睡前尽量不要吃喝刺激性食物饮品，如咖啡、茶、辛辣或油腻食物，也不可以大量饮水，此外，最好喝一杯热牛奶，有益于睡眠。

3 舒缓身体。睡觉前可以先伸个懒腰，再听一些轻音乐，把室内灯光调暗，再用药水泡个热水脚或者按摩太阳穴等都可以使身心舒缓，有助于入睡。

注意事项

药物容易使身体对其产生依赖性，长此以往，药量会不断加大，长期服用对人体伤害极大。所以，最好从调养身心来使自己摆脱失眠，不要用药物治疗。