晚上睡不着是什么原因？应该怎么办

概述

白天忙碌了一天，如果晚上能够睡个好觉，对身体健康来说，无意是非常有好处的，但是如果经常失眠，人就会脾气很差，心情也会不好，从而影响到第二天的学习和工作，晚上睡眠不好怎么办呢？

步骤/方法：

1 晚上睡眠不好，经常失眠，和心火旺盛有关，建议吃降火的食物，心火旺盛会导致五心烦热，盗汗等，因此可以吃一些清热的水果，像西瓜、梨子、绿豆汤等都是不错的选择，建议不要在晚睡前吃，可以白天吃，以免晚上起夜，影响睡眠质量，晚上睡觉前，不要看比较刺激的电视剧，电影等。

2 有效预防失眠，可以睡觉前用热水泡脚，可以喝牛奶等，这些都有利于睡眠，晚上睡觉前还可以听一些轻音乐，还可以进行头部的一些按摩，让全身放松，还可以买药用的决明子的枕头等，有利于睡眠。

注意事项

晚上睡觉前建议不要吃的过饱，不要想太多的烦心的事情，白天可以进行一些适当的体育锻炼，如果病情比较严重的话建议及时的去医院进行治疗。