经常便秘应该怎么办呢？

概述

饮食习惯造成的肠道功能衰退、大便发干、通便不畅，就是我们常说的便秘，便秘严重时会造成大便流血，甚至肛裂。如果您现在三天排一次便就要注意了您的便质，便色是不是有问题了，正常来说一天要排便两次。那么遇到便秘的这种情况该怎么办呢？现在分享下我的经验。

步骤/方法：

1 经常便秘的人应该注意饮食。多吃新鲜水果蔬菜自然是不用说的。我以自身的经验给大家推荐一下，一个是地瓜，一个是香蕉。地瓜属于植物粗纤维的食物，可以对肠道起到润滑作用，我建议午餐可以吃上一个地瓜。很多便秘的人都是早上腹部难受，我建议在前一天晚上吃两根香蕉，注意不能吃的太多，不然上可能会拉肚子，两根就足够了，第二天排便会很顺畅。

2 喝茶喝水有利于排泄以及毒素的排出。我遇见很多排便不畅的朋友，大多是吃了很多东西却不喜欢喝水的，这样不利于消化，自然排便也就困难了。科学规定是每天至少喝1500ml的水，每次至少200ml。另外，如果有条件的话可以每天泡茶喝，水温要适宜，不要喝凉茶，对胃不好。

3 切忌吃泻药排便。长期食用药物排便可能会产生依赖作用，另外药物可能会刺激肠道壁粘膜，有时候会一直拉肚子，长期以来，不仅便秘的效果没有改善，而会雪上加霜，停止服用药物后又会复发。

注意事项

便秘是由于生理紊乱造成的，要进行合理的膳食搭配和治疗，每天多喝水，注意休息，晚上不要熬夜，便秘严重时，吃点香蕉或者红薯，配合药物治疗，多运动，多锻炼。