有效改善睡眠质量的食物有哪些？_健康经验_快速问医生

概述

平时日常生活中会有很多人被平常的睡眠问题所困扰，尤其是失眠和多梦的现象，往往会让人第二天没有精力工作和学习，那么，有效改善睡眠质量的食物有哪些？

步骤/方法：

1 平时多吃一些海带，可以明显的提高人体的睡眠质量，这是因为海带中含有的亚油酸的含量比较多，能够促进脑神经的正常调节，避免退化或过度兴奋的现象出现。

2 平时多吃一些杏仁或是葵花籽，这些物质中的微量元素含油量比较高，能够有效的促进人体神经的合成和代谢，对于神经的传导效果有帮助，可以明显改善平时的睡眠质量。

3 平时多吃一些富含维生素c多的水果和蔬菜，尤其是多吃一些苹果，能够有效的改善失眠和多梦的现象，也可以在临睡前在枕边放上一个苹果，苹果的香气也有助于睡眠。

注意事项

人们平时一定要多加注意饮食习惯的调整，避免一些不利的因素导致人体的健康受到危害，这样可以减少疾病的发生，保障人体健康。

有效改善睡眠质量的食物有哪些？