让失眠不再是困扰

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2013-10-10 16:17:54
概述

现在很多人因为各种各样的原因和来自生活工作的压力导致出现了失眠的症状,这也是现在困扰许多人的常见疾病,那么有什么好的办法让失眠不在是困扰呢?

步骤/方法:

1 失眠在生活中属于比较常见的疾病了,失眠的原因会有很多,有的是心理因素、有的是生理因素等等,失眠的危害也是比较大的,经常失眠的人精神状态会非常的差,同时会经常出现精神恍惚,这样极不利我们的生活和工作。

2 睡前泡泡脚有助于缓解我们的失眠症状,睡觉前的20分钟可以接一盆温水然后泡泡脚丫子,这样有助于我们全身的血液循环,同时可以暖暖脚这样可以帮助我们更快的入眠。

3 睡前一杯温牛奶,美白养颜又可以促进睡眠了,牛奶中含有的促眠因子是非常高的,喝温的牛奶可以让我们更好的睡眠,同时朋友们还要会为自己营造一个适合睡眠的缓解,像我平时不喜欢在黑暗中入睡,我都是把房间的灯光调到微暗状态就好,同时也喜欢裸睡,那样无拘无束更容易睡着。

注意事项

睡前之前的半个小时尽量要让自己的心情平静下来,不要太过于激动或者兴奋,同时还不能和浓茶或者咖啡之类的提神饮品,也不要想太多的事情,这都容易让我们的睡眠出现问题。

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