在外地发生水土不服怎么办？

概述

现代人外出工作、旅行、探亲的频率越来越高，由于异地的气候、温度、水、空气等质量的差异，很多人到了外地以后表现出多种症状的身体不适，主要表现为精神不振、身体疲乏、免疫力下降。消化系统方面，食欲不振、腹泻呕吐。下面分享一些克服和避免水土不服的小技巧。

步骤/方法：

1 睡眠要充足、规律。在外出差工作、旅行普遍工作量大，身体负担大，容易疲劳，如果长期休息睡眠不足，必然引起身体的多种不适。另外，尽量避免熬夜，工作或玩耍过度会导致睡眠紊乱。

2 饮食要多加注意。首先，要避免食用辛辣等刺激性比较强的食物，这些食物会严重刺激消化系统，引起不适。其次，避免暴饮暴食，外出旅行探亲往往容易大鱼大肉，导致消化系统负担加重，引起不适。

3 适度饮酒。酒精会严重刺激消化系统和神经系统。如果确需饮酒，在饮酒前喝一些豆浆牛奶，在胃壁表面形成一层粘膜，可以有效避免烈酒对胃壁粘膜的强烈刺激，缓解不适。

注意事项

外出探亲、旅行等由于饮食、睡眠规律的变化，加上当地的气候、水、土壤等多种因素的变化，人体如无法及时适应这些变化，必然会多多少少出现一些不适，因此在外出途中一定要多加注意。